雪山是台灣第二高峰，泰雅語為「Babo Hagai」，意為石頭山，雪山除了台灣第二高的主峰外，從武陵農場登山口出發的話，沿途也會經過百岳排名 74 的雪山東蜂，此路線稱為雪東線。

雪山與大霸尖山共同組成台灣雪霸國家公園。

受大哥之邀，我們在十月底一起跟了野訊雪山主東峰團，這也是我人生第一次爬專業的山，這裡記錄一下遊記與心得。

野訊是專業的登山旅行社，他們會提供必備裝備與糧食清單，但對像我這樣的新手小白，還是難以避免的有所疑惑，主要是兩點：

• 衣服要帶多少？多厚？
• 糧食要帶多少？

除了帽子、頭套、手套、登山褲、登山襪、內褲、登山鞋、雨衣、雨褲等必備品外，上身洋蔥式內中外層我們懂，但究竟要帶多少？多厚？這個問題取決於個人體質，像我非常容易流汗，即便在五度以下的環境走路上衣也是濕的一塌糊塗，最終我選擇內層穿短袖透氣排汗上衣，第二層穿戶外襯衫，另外帶一薄一厚兩件外套在天冷或風大的時候可以穿。

除了最底層的上衣外，各層衣服都可以透過打開鈕扣或拉鏈把汗氣盡量散出來，如果需要保持體溫也可以快速拉上，事實上這次行程中只要有在走動，除了剛起步的暖身路段外，後面大部分就沿途脫到只剩內層上衣，而其他長時間休息或營地時段，則是視氣候加上襯衫與外套。

在這樣的搭配下，每天要替換的就只有內褲 🩲、內層上衣 👕、襪子 🧦 這類相對輕薄的衣物，對行李輕量化來說也是個優勢。

糧食部分，野訊團有包七卡山莊與 369 營地早晚餐，而午餐在路途中，需要自備糧食。

兩地早晚餐都是由山區協作料理，這些原住民朋友做的菜真的是滿好吃的，份量也很足夠，在這樣豐盛的情況下，自備糧的主要功能在隨時提供能量的補充，事實上也根本沒有所謂的午餐時段，都是在路途中小歇的時刻吃一口，為了不讓身體冷卻，嚮導安排的小歇都滿短的，大概是五至十分鐘，這段時間我們需要卸下背包、脫下背包套、調配衣物、補充電解質、喝一小口水、吃一口糧食，短短的五分鐘要做這麼多事，食物型態的選擇就有點重要了，比較好的選擇是各式棒狀乾糧，例如穀物棒、燕麥棒、巧克力棒 🍫 這類條狀食品，它們很適合隨手收進任何一個口袋，而且吃到一半的屑屑不會滿口袋的撒，至於另一類較大包裝的肉乾、麵包 🍞、多力多滋 🍪，營養果凍等可以在營地當點心吃。

至於具體份量，個人感覺基本上一公里一根，大約兩三百大卡，搭配原住民協作準備的早晚餐，應該可以滿足爬山所需的能量。

在正餐、糧食之外，電解質與水也相當重要，補充電解質是避免抽筋的重要因子，電解質不像糧食人體會透過飢餓來感知到，一旦感覺到要抽筋了再補充是緩不濟急的，最好還是在每次短暫的小歇之中來一顆，可以是鹽糖，也可以是專門的電解質口嚼錠。

水的話，一天 600 cc，爬山路途中不要喝多，喝多易引發高山症，在營區可以多喝兩口沒關係。

總結以上，歸納三點：隨時補充能量、電解質、路途中喝小口水，這個經驗總結來自我個人親身體驗 🥲。

出發之前

出發之前首要之務是購置裝備，專業登山裝備都不便宜，像我這樣不以攻略百岳為目標的人，迪卡儂是我們的好朋友，因為不打算攻略百岳，衣著、裝備的通用性也要納入考慮，例如後背包 🎒，如果來個六十公升還帶有骨架系統的專業款式，那有很高機率這輩子就使用這一次，最後變成在角落積灰塵的朋友。

最後我選擇一款兼具專業、休閒、美型的四十公升背包，對這次三天的行程來說算剛好，以後去爬郊山也可以使用不顯突兀，其他衣 👕、褲 👖、襪 🧦、鞋 🥾 也都秉持平價通用原則，最後算下來，專門為這次行程購置裝備的費用為零 ✌️。

另一方面，為了不成為隊伍拖油瓶，事前鍛鍊也是必要的，除了維持本來的慢跑習慣，另外還安排負重郊山行程，在背包裝上六公升水走走看，提前感受負重前行的甘苦，這期間我們走過抹茶山、草嶺古道＋桃源谷、小油坑上七星山、台北大縱走南港山到象山，不過因為高度都不高，並且最後實際背包重量到達十公斤，事後看來這些訓練強度是不足的。

與郊山不同，雪山高度在海拔三千公尺以上，可能會有高山症發生，預防高山症現代方法是找醫生開處方藥丹木斯，傳統方法是吃紅景天或刺五加，丹木斯是處方藥比較麻煩但比較便宜，紅景天（掃羅瑪布爾）和刺五加大多為保健食品，可以自由購買但很貴，推薦去 iHerb 可以買到較平價的選擇，或者多喝一點老虎牙子 😜，不論是哪種配方都要提早吃，具體的吃法參見藥劑說明。

集結

第一天早上懷抱著昨日大吃大喝的消化不良，在前往集合點之前先吐了一波 🤮，嘔吐讓這份不適減緩了一些，但也沒有真正消除，總之就是帶著這份微恙我們抵達集合點古亭，認識一下嚮導與同行夥伴，搭上中型巴士前往宜蘭。

跟團的好處是可以減輕很多行程安排與食宿的負擔，巴士從宜蘭沿台 7 甲開往武陵農場，途中旅行社安排了合菜午餐，不難吃也不特別好吃，一筆帶過，車程雖然頗為漫長，可能因為才吐過，幸運的沒有暈車，途中令人感到新奇的景象是漫山遍野的高麗菜田，一顆顆高麗菜沿著地形起伏整齊排布，農人在微霧微雨的天氣下在田中走動，看起來頗有詩意，在霧氣的陪伴下，我們進入武陵農場抵達登山口。

登山口

抵達登山口，停好車，在嚮導引導之下，我們做出發前最後一次整裝，此時登山口氣候略陰，微涼舒適，就簡單穿上衣＋襯衫，戴上頭巾、帽子，掛上相機，套上背包套，拉出登山杖，從停車場走上登山口木屋。

在登山口邊報到邊拍照，雪山登山口高度海拔 2,140 公尺，已經很接近雲層了，照片也是一副祥雲獻瑞樣：

然而此時已近下午三點，我們必須在五點前走到七卡山莊，才有充足的時間吃飯睡覺，才能在隔日凌晨兩點走向東峰，才趕得上東峰的日出，於是我們真正的出發了。

七卡山莊

從登山口往七卡山莊的路途是這趟行程真正的起點，此刻我真正的背起十公斤背包，手撐登山杖，一步一步的邁向兩公里外，海拔 2,460 公尺的七卡山莊，走大約半小時，該出的汗也出了，嚮導讓我們就地小歇並調整服裝：

走著走著，突然視線一片開朗，七卡山莊漆紅色的屋頂出現在我們眼前，總算到了，我人生中第一個山屋。

七卡山莊前庭頗為廣闊，再往外是陡坡，陡坡上是高聳繁密的森林，山莊旁有根電信基地台，是打電話回家報平安的好所在。

認識完七卡山莊，佔好床位，放好行李，此時氣溫有些低，還有些專屬於高山的薄霧，山上的薄霧有個更好聽的名字「山嵐」，那時的我沒有想那麼多詩情畫意，只想趕快幫略濕的身體加上一件厚外套，到外面走跳走跳拍拍照：

第一天的晚餐由協作料理，協作準備的晚餐比預期豐盛，原本以為會更像簡易野炊的，實際上比較像粗獷的自助餐，一道一道菜擺在臉盆般的菜盆裡，有雞肉、魚肉、高麗菜、麻婆豆腐、茄子、貢丸湯、薑湯，菜色豐富也好吃，份量也夠。

吃完飯，回到通鋪，領好睡袋鋪好床，早早就寢，準備凌晨一點起床，睡袋也是協作準備的公用睡袋，原本還聽聞公用睡袋可能有殘留的體味或汗味，但運氣滿好，我領到的睡袋一切正常。

就寢時才不到七點，平時這是吃飯看電視耍廢的時間，現在卻要想辦法讓自己入睡，或許是時差，或許是床太硬，或許是少了枕頭，總之這頓覺睡得並不安穩，醒來一次，看了看時間，才十點多，翻來覆去才又斷斷續續的睡了幾段品質不佳的覺，直到將近一點，聽周邊窸窸窣窣的聲音才跟著醒來。

第二天的早餐也是協作料理，這時盆裡裝的是稀飯、花生、肉鬆、醬瓜，打菜桌的另一邊放的則是瑪芬堡、起司片、荷包蛋，同樣是超乎預期的豐盛，台式西式任選，而我當然不會錯過任何一個，即便是瑪芬堡，在高山吃也變成一種新鮮的體驗。

吃完早餐，整理背包，我們在七卡山莊前庭集合，準備前往雪山東峰，在沒有光害的高山上，天上的銀河清晰可見，上一次看到這麼美的銀河是在綠島朝日溫泉，在這裡我們好像離銀河又更近了一點，這種沈浸式被銀河包圍的體驗不是照片所能替代，在黑夜與星光的陪伴下，我們前往東峰。

東峰 🌄

戴上頭燈，我們負重前行，決心點東峰高度海拔 3,200 公尺，從七卡山莊到東峰路長約三公里，總爬升高度 740 公尺，前兩公里為一般Ｚ字上坡，路況較好，後一公里是著名的哭坡，它是一段長約四百公尺的碎石坡，如果要類比的話有點像石門山好漢坡，都有許多高跨距階層，但碎石更多更難走。

哭坡沒有真的讓人走到哭，卻讓我走到吐 🤮，或許是前天消化不良，或許是早餐貪吃吃太多，或許是高山症，總之繼昨天在捷運站吐了之後，今天又在哭坡吐了一次，吐完之後，體內一直隱隱約約的腸胃不適感消失大半，但走沒兩步路發現大腿瀕臨抽筋邊緣，大哥說因為嘔吐讓體內電解質流失，電解質失衡就會引發抽筋，這時吃電解質錠最快也要十分鐘才能讓身體吸收，好在同團香港朋友 Bob 拿出神器 CrampFix，舌尖滴上三滴，味道超級酸，像是濃縮再濃縮、提煉再提煉的檸檬汁，它可以在一分鐘內迅速緩解抽筋症狀，經過這次我才體認到補充電解質的重要。

解決腸胃不適和抽筋問題，大哥陪我繼續往前走，終於我們抵達雪山東峰，此時將近五點，山頂的氣溫頗有寒意，太陽還沒升起，只可見到遠方透著微微的曙光，我們在此等待日出、休息、拍照。

拍完一輪照片，太陽完全升起之後，溫度回到平日上午般晴朗溫暖，脫掉外套，我們走向下一個決心點 369 營地。

369 營地

前往 369 的路上部分位於稜線，視野開闊，可以見到美麗的雲海：

相較於哭坡，這段路相對平易近人，有陽光，有微風，有樹叢，有箭竹林，有土坡，有爛泥，還有直升機停機坪，最後我們走入 369 所在的大斜坡草原，此時陽光正好，眼前出現這幅景象：

再往前走，草原上出現一頂一頂的橘色帳篷，我們就快抵達 396 營地，這裡是大斜坡草原，路徑也特別狹窄，就在進入營地前十公尺，我滑了一跤，仆街了 🐒，幸好沒受什麼傷，趕快去大帳篷檢查一下確實沒什麼大礙，只有右手小指有點折到。

原本的計劃是在此處休整，然後去登主峰，但此時的我經歷嘔吐、抽筋、仆街，體力上與意志上都已經無力再戰，便跟嚮導表明要留在這裡顧家，在其他團員出發往主峰後，我就開始渡過此行中最悠閒的一天。

369 位處斜坡大草原，斜坡上就是通往主峰的黑森林，他們利用斜坡上僅有的少許平地，釘上棧板，棧板上搭起帳篷，帳篷區的另一頭是野戰廁所。

與我同在營地的除了協作還有一位大哥，算一算時間，他們下午五點才會回來，沒什麼事，和大哥有一搭沒一搭閒聊著，上午陽光溫和晴朗，我們和協作領了地墊、睡墊、睡袋，協作建議我們把地墊、睡墊曬一曬會比較好睡，我們找了塊空棧板，攤開地墊、睡墊，也把自己攤開享受一下高於平地六倍的紫外線 ☀️，邊欣賞眼前的山嵐邊打盹 💤。

不知道過了多久，天氣略微轉陰，閒來無事，帶著相機去斜坡草原上拍些影片，可惜因為雲霧，對面山壁上的景象被完全遮蔽，只剩下一面巨大的白牆：

再過一陣子，🌧️ 雨滴滴答答地打了下來，我收起地墊、睡墊，躲進帳篷，看書、放空、練習吐納 🧘，在七卡山莊嚮導有記錄我們每個人的血氧，我只有 86%，深度吐納後回到 91%，後來自己陸陸續續測了幾次都差不多，深度吐納後可以回到 90% 以上，於是我利用這段空檔刻意練習吐納，感覺內力果然增強了幾分 ☯️，眼看雨還沒停，於是又淺淺的睡去 🥱。

到了四點多，雨已經停了，開始有腳程快的團員們陸陸續續回來，有點遺憾不能親自去看看圈谷的遼闊，晚餐同樣在五點放飯，差不多的豐富，不過今晚我學乖了，不貪多，吃剛好就好，同樣也是早早就寢，才能趕上隔日下山行程。

因為有睡墊，今晚的睡眠舒適度好上許多，但用外套包成的克難枕頭還是令人睡不安穩，在此之前我一直以為可以像小時候一樣沒有枕頭也無所謂，原來我已經到了沒有枕頭就難以入眠的境地。同樣在晚上十點多醒來，跑去上了大號，取得人生中第一次野戰廁所成就，也直到此刻才真正解決我三天以來的腸胃問題，上完容光煥發、神情颯爽，差點打出天外飛仙。

下山

凌晨兩點，起床吃早餐，早餐也是同樣的台式稀飯＋西式滿福堡，這次真的學乖了，吃了點稀飯就準備上路，另外也備好隨身乾糧棒、電解質錠，打算每次小歇就補一顆，此刻我才真正認識到要定時補充能量、電解質的重要性。

凌晨三點出發，天空已不見雲霧，一片銀河又出現在我們眼前，也找到北斗七星，想起我也是北斗宗家拳血脈的繼承者。從 369 走回登山口、從凌晨走到日出，經過哭坡時，又看到了一片雲海：

下山全程七公里，雖然比較不費力，但腳趾不斷的撞擊鞋尖，長久下來也是很痛，終於最後我們回到登山口，稍作休整，洗乾淨腳上與登山上上的泥巴，享受一杯茶香濃郁的雪山紅茶冰：

後面我們搭上回程的巴士，前往礁溪泡湯洗澡放鬆，再吃一頓合菜當最後的慰勞，最後回到台北古亭站結束這次的旅程，嚮導說，真正的登山口是我們的家門口，平安回到家才是真正的完美終點。

後記

人生第一次百岳帶點遺憾地結束了，可惜沒爬上雪山主峰，這是場特別的體驗，很多事情百聞不如一見，運氣很好這趟天氣非常好，晚間氣候涼爽宜人，雨衣全程沒動用到。這次我們是跟團，途中也有看到幾位獨行客，有單人有雙人，感覺非常酷，下回我可以在身體更健康的情況下挑戰另一座山頭。

下面是這次行程的影片，看一下吧：